动作一：瘦小腿；
1.矫正圆肩驼背，瘦小腿
2.饭后坐一坐，促进消化
3.保持2分钟
动作二：瘦大腿根部；
1.屈左膝，左小腿尽可能横放或靠近对侧腹股沟
2.盆骨摆正，肚脐朝向前方
3.后方腿伸直，双手推地，提起胸腔向上
4.保持1-2分钟，促进盆骨区域的血液循环
动作三：瘦小腿；
1.双手背交叠，前额落于手背上，脊柱延展
2.肩膀和腹部放松
3.保持2分钟，缓解经期腰酸背痛
动作四：瘦臀部；
1.双手十指交扣保住前脚掌，脚掌轻轻互推
2.提起胸腔延展向上，保持2分钟
3.缓解经痛，加快盆腔区域毒素排出
动作五：收腰塑型；
1.双腿分开大于90°，两腿伸直
2.膝盖脚趾朝上，脚跟往远蹬
3.直背向前朝下，手肘落地
4.保持1-2分钟
动作六：躺着瘦全身；
1.两脚相融，仰卧于地面(可在背后加毛毯)
2.膝盖自然向下沉
3.双手放松，放于身体两侧
4.保持5-15分钟，有效缓解经痛，修复心情
5.直背向前朝下，手肘落地
